8 סיבות בריאות לאכול תמרים כל יום

אכילת תמריעץ דקל - תמריםם יכולה לתרום הרבה, היא מפחיתה כולסטרול, מורידה לחץ דם, מונעת התקף לב ושבץ.

המון מומחים מכל העולם טוענים שהתמר הוא אחד הפירות הפופולריים ביותר שיש בהם רשימה מרשימה של חומרים מזינים חיוניים.

ויטמינים ומינרלים הדרושים לגדילה נורמלית, התפתחות ובריאות כללית.

תמרים טריים עשויים מבשר רך, וקל לעיכול עם סוכרים פשוטים כמו פרוקטוז ודקסטרוז.

כשאוכלים אותם הם מחדשים את האנרגיה ומחיים מחדש את הגוף באופן מיידי.

הינה 8 סיבות טובות לאכול תמרים בכל יום.

  1. לתמרים יש ערך תזונתי גבוה – תמרים הם מקור טוב לויטמינים ומינרלים מגוונים. הם מקור טוב לאנרגיה כי יש בהם סוכר וסיבים תזונתיים בכמות נכבדת. מינרלים חיוניים כמו סידן, ברזל, זרחן, נתרן, אשלגן, מגנזיום ואבץ נמצאים בתמרים. הם כוללים ויטמינים כמו: תיאמין, ריבופלבין, ניאצין, חומצה פולית, ויטמין A וויטמין K. תמרים מכילים כמות גדולה של ברזל שמאוד חשובה למטופלים אנמיים, נשים בהריון וילדים. 100 גרם תמרים מכילים בערך 0.90 מיליגרם ברזל שזה שווה ל-11% מצריכת הברזל היומית. ברזל מווסת את רמות ההמוגלובין ואת רמות דם בכדוריות האדומות ומאפשר זרימת החמצן בדם.
  2. מונעים שלשול – כמו שאמרנו, תמרים מכילים אשלגן, דבר חיוני מאוד בעצירת שלשולים. אשלגן מרפא את בעיית המעיים ומאפשר למעיים ליצר חיידקים מועילים יותר.
  3. מונעים עצירות – בזמן שהם מטפלים טוב בשלשולים, הם עושים עבודה לא רעה בבעיות עצירות. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשים תמרים במים במהלך הלילה ובבוקר שלאחר מכן לצרוך את המיצים מומסים על מנת לשפר את ביצועי המעיים. זהו המשלשל הטבעי הטוב ביותר.
  4. ירידה במשקל – תמרים מכילים הרבה חומרים מזינים שיכולים לעזור לשמור על משקל גוף תקין ולהפטר משומן שלא רוצה להעלם. בשביל התוצאות הטובות ביותר, עליך לצרוך אותם על בטן ריקה. מכיוון שהם לא מכילים כולסטרול, הם המזון המושלם לירידה במשקל שצריך להיות בבית. אך היה זהיר, הם מכילים סוכר כך שעליך לצרוך אותם בכמויות הגיוניות.
  5. משפרים את העיכול – הפרי המתוק הזה הוא גם פתרון להרבה בעיות מעיים כמו עצירות, קלקולי קיבה וכו', בנוסף הם גם עוזרים במניעת סרטן המעי הגס. תמרים מכילים סיבים מסיסים ולא מסיסים, חומצות אמינו שיכולות לעורר את עיכול המזון ולהפוך אותו ליעיל יותר, כלומר, החומרים המזינים שאנו אוכלים ייקלטו על ידי מערכת העיכול ויכנסו לגוף לשימוש נכון.
  6. תמרים משככים כאב – תמרים מכילים מגנזיום שנותן להם את היכולת להפחית נפיחות ולהקל על כאב. הם יכולים להפחית דלקת עורקים ולמנוע את הסיכון לנזק בלב.
  7. לחץ דם גבוה ושבץ – מחקרים הראו שהאשלגן שיש בתמרים מפחית את הסיכון לשבץ מוחי ומחלות אחרות הקשורות ללב. מעבר לכך, הם מומלצים כדרך בריאה וטעימה להפחתת רמות הכולסטרול בגוף, שהם גורם מרכזי התורם להתקפי לב, מחלות לב ושבץ. מחקרים שונים שפורסמו טוענים ש-100 מיליגרם מגנזיום ביום יכול להפחית את הסיכון לשבץ ב-10%.
  8. משפרים את תפקוד הלב – תמרים מכילים חומרים מזינים שיכולים לשפר את פעילות המוח ולקדם את בריאות הלב. כדאי שתדע שצריכה תקינה של ויטמין B6, אתה יכול לשפר את תפקוד המוח של באופן משמעותי, משפר את הריכוז, ערנות ודיוק הזיכרון.

אולי יעניין אותך גם

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *