כך כוס אחת של חלב ביום יכולה להשפיע על בריאותך

גם אם אתה לא מת על חלב, תדע אילו יתרונות בריאותיים יש למשקה הזה. האם אתה שותה אותו מספיק?

חלב ומצריו מומלצים כמקור טוב לסידן, במיוחד לנשים שנמצאות בסיכון לחלות באוסטיאופורוזיס (בריחת סידן) במהלך חייהן. כאשר חלק מהאנשים ממש אוהבים חלב ומוצרי חלב, אחרים לא צורכים אפילו את הכמות המינימלית הדרושה לשתייה בכל יום. כל היתרונות שכוס חלב מציעה לגופנו הם סיבה טובה לצרוך מספיק מזה.

חלב נאבק בהשמנה

במאבק נגד קילוגרמים עודפים, מייעצים לאנשים רבים להימנע מחלב ומוצריו, דבר שנחשב לצעד שגוי מכיוון שהסידן שהחלב מכיל יכול לעזור רבות בתהליך ירידה במשקל.

המאכלים שמכילים הרבה סידן יכולים למנוע השמנה, ועל פי מחקר, אנשים שצורכים באופן שגרתי חלב ומוצרי חלב מועדים פחות להשמנה.

בכל אופן, חשוב לצרוך את הכמות המספקת של חלב ביום.

הגשות ממוצעות

-כוס חלב (250 מ"ל)

-3/4 כוס יוגורט (175 מ"ל)

-50 גרם גבינה

יתרונות בריאותיים

חלב מונע אוסטיאופורוזיס, מגן על הלב ומגן מפני סרטן. על פי מחקרים, לאנשים שצורכים חלב ומוצריו באופן קבוע יש סיכוי נמוך ב22 אחוזים לחלות בסרטן המעי הגס מאשר אנשים שצורכים חלב במקרים נדירים.

נוסף על כך, חלב מפחית לחץ דם, מגן מפני מחלות לב ומחזק את העצמות.

אולי יעניין אותך גם

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *